怀孕第一个月,身体会有什么变化?

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怀孕的第1个月,大部分孕妈都是不知情的,当知道自己怀孕的消息,一般已经怀孕一个多月了。怀孕第一个月是从末次月经的第一天算起,也就是说,刚怀孕你还在来大姨妈。

我自己当时也是满怀期待,等月经推迟了一个星期,才测出来是怀孕了。第二天去医院官方,确定了才给妈妈打电话报喜。不知道你是不是这样呢?

怀孕第1个月胎儿发育+孕妈身体变化

受精卵刚刚着床,如果你做过B超,可以看到它的外形像一颗小小的松子,一般怀孕第四周完成着床,羊膜腔才形成,看起来还不像个“小人儿”,这个阶段一般被称之为“胚胎”。

等到一个月月末,胎儿的各器官才陆续出现,胚胎和胎盘也在逐渐发育。胎宝宝还没有一颗罂粟种子大,但已经开始在跳动了。

妈妈们可能会觉得,身体上还没有很多变化,但会经常感觉胸部有刺痛感,稍微碰一下就很疼。

有些孕妈嗜睡,我当时就是,每天睡不醒,早上八九点起床,晚上七八点上床,睡12小时,白天还是很困。

还有一些在怀孕40~50天左右,开始有了呕吐现象,但这种情况并不是每位孕妈都会有的。

怀孕第1个月应该补充什么营养?

我国营养学会推荐妊娠中、晚期孕妇每日热量约增加836~1672J/d,即每日摄入的碳水化合物约200~250 g以上。

孕期的饮食,尽量根据其营养需求进行安排,饮食尽量合理,均衡搭配,孕妈不挑食、不偏食,这样才能满足整个孕期的需求。

首先,多吃富含叶酸丰富的食物。

比如绿叶菜、卷心菜、柑橘、香蕉等等,还有动物肝脏、牛肉这类,也有丰富的叶酸。

除此之外,还可以药物补充叶酸,毕竟食物中的叶酸含量虽然多,但不稳定,吸收也有限。我怀老大当时每天吃一片叶酸片,一直吃到怀孕三个月,在社区可以免费领。

其次,吃一些深海鱼类。

这些食物当中含有丰富的DHA、EPA,有助于婴儿神经系统的发育。如果吃不了太油腻的,可以清蒸、炖汤,或者在做饭的时候,放入一些紫菜、海带等。

最后,补充奶类。

怀孕后孕妈妈的饮食跟以前有了很大变化,以前很喜欢吃的食物,现在可能都不爱吃了,有些食欲下降明显。所以,高营养密度的食物,对宝宝更重要。

奶类食物中的蛋白质含量高,牛奶中的营养颗粒较小,容易消化和吸收,含钙量丰富,是膳食中钙的良好食物来源。

孕妈妈们可以在早餐、晚餐中加入,每天喝250克左右即可。

我当时比较喜欢喝豆浆,豆浆中的蛋白质含量高,还有赖氨基酸,对防止孕妈血脂升高和胎儿生长发育有很大帮助。平时也可以跟牛奶混合喝,一天牛奶、一天豆浆,这样营养也更均衡。

Tips:第一个月胎宝宝还很小,饮食上并不是说要补充多少食物,最重要的是合理膳食,改善一下不好的饮食习惯,比如高油、高盐的食物,是不建议妈妈们吃的。其他可以按照正常吃,家常饭菜就可以了。

枕边育儿寄语:

总之,刚刚怀孕一个月不必大补,吃的太多也就是自己长肉,胎宝宝汲取母体血液中的营养就已经足够了。正确的饮食原则,应该是荤素搭配,避免吃孕期禁忌的食物就可以了。

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